В современном суматошном мире легко почувствовать себя полностью вымотанным. И, кажется, что именно в такие моменты на горизонте начинает маячить дедлайн, подзывает начальник или кто-либо еще требует к себе внимания. Если вам не хватает энергии, можно предпринять несколько шагов, чтобы прийти в себя. Более того, эти советы и приемы можно использовать всю оставшуюся жизнь.
Шаги
Еда как источник энергии
- Или есть возможность, понюхайте какие-нибудь сильные ароматы, включая мяту. Если у вас под рукой есть эфирные масла, будет достаточно одного глубокого вдоха, чтобы привести свои чувства в состояние высокой бдительности.
-
Выпейте напиток с кофеином. Кофеин, который содержится в кофе, чае, газированных и энергетических напитках, отлично подходит для краткосрочного заряда энергии. Врачи рекомендуют здоровым взрослым ограничить потребление кофеина до 400 мл в день, что составляет около четырех чашек кофе, 10 банок газированных или двух энергетических напитков.
Добавляйте в пищу семена чиа. Мало того, что семена чиа сейчас в моде, говорят, что они обладают некоторыми мощными свойствами, которые стимулируют энергию. Семена чиа полны витаминов группы В, клетчатки и белка, благодаря чему они могут обеспечить вам дополнительный заряд энергии.
- Семена чиа будут хорошим ингредиентом в йогурте или смузи (вкус зависит от ваших предпочтений). Можно также добавить их в хлеб или кексы.
-
Готовьте собственные пищу и напитки, заряжающие энергией. Итак, вы хотите злаковый или протеиновый батончик, чтобы поддержать силы? Энергетические напитки и батончики - это хорошо, а если вы сделаете их сами, то это еще лучше. Домашняя пища не подвергается дополнительной обработке, поэтому она намного полезнее.
Пейте много воды. Вода сама по себе является отличным оздоровительным средством, поэтому пейте ее в достаточном количестве, чтобы оставаться бодрым и активным. Воду также можно получать из пищи, например, из супа или арбуза.
Перекусывайте. Если вы чувствуете небольшой спад энергии, возможно, настало время перекусить. Это не только даст вам необходимый заряд, но и убережет от переедания в дальнейшем.
- Чтобы оказать поддержку организму, соедините сложные углеводы с протеином. Хорошим выбором будет фрукт с арахисовым или миндальным маслом. Сыр, йогурт или протеиновый коктейль тоже являются хорошими вариантами.
-
Получайте питательные вещества. Чтобы сохранять энергию на протяжении утомительного дня, прежде всего, вам нужен завтрак. И мы говорим не о тесте с дыркой посередине. Хороший завтрак означает белок и клетчатку, а не тарелку, полную углеводов. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, постному мясу, яйцам и фруктам.
Настрой, заряжающий энергией
-
Посмейтесь. Смех повышает сердцебиение и активизирует мышечную систему. Поэтому смех отлично подходит для того, чтобы взбодриться. Отдохните от работы и посмотрите глупый ролик на YouTube. Если начальник вас застукает, скажите, что просто заряжались мотивацией.
Не нажимайте кнопку повтора на будильнике. Исследования показывают, что, на самом деле, это действие вызывает еще большую усталость. Подумайте об этом следующим образом: вы просыпаетесь, впадаете в своего рода полусон, просыпаетесь, впадаете в своего рода полусон и повторяете, повторяете, пока, наконец, не встанете с постели. Это лишь усугубляет сонливость, и было бы лучше потратить эти полчаса на фактический отдых.
Зевните. Вы думали, что зевота возникает только когда вы устали или когда организму нужен кислород? Подумайте еще раз. Зевота также пробуждает мозг, охлаждая его и направляя к нему прилив энергии. Так что зевайте, потому что это пойдет вам на пользу.
Посмотрите на что-нибудь красное. Наши тела все еще несут в себе программу наших предков. У нас есть стимулы которые вызывают реакцию «бей и беги», и цвет как стимулирующий фактор имеет большое значение для мозга. Нас так же, как и животных, тревожит красный цвет. Если вы хотите пробудить подкорковые структуры своего мозга, посмотрите на что-нибудь красное.
Уделите себе минутку. Иногда усталость не столько связана с количеством сна, сколько с тем, что вы делали весь день. Мозг способен справиться лишь с определенным количеством воздействий, и иногда усталость - это способ сказать вам, что пора сделать перерыв.
- Или просто найдите время, чтобы заняться тем, чем вы хотите. Кусочек темного шоколада, минутка с книгой, видеоигра - выберите все, что пожелаете. Если какое-либо занятие повышает вам настроение, найдите на него минутку. Вы почувствуете себя лучше и счастливее.
Действия, заряжающие энергией
-
Потянитесь. Не обязательно заниматься спортом, чтобы взбодриться. Достаточно просто растянуться. Обхватите верхнюю часть (или боковые стороны) дверного проема и потяните грудную клетку вперед. Удерживайте положение в течение 30 секунд. Растяжка мышц кора увеличит приток крови в мозг, что зарядит вас энергией.
Займитесь спором. Занятия спортом - это один из самых распространенных способов возродить поток энергии в организме. И хотя может показаться, что это последнее, что вы хотите сделать прямо сейчас, как только вы начнете, вы почувствуете себя лучше.
-
Начните уборку. Грязный стол, кухня или дом могут сильно истощать силы. Возможно, вы этого не осознаете, однако просто находясь в такой среде, вы уже можете утомиться. Даже если понадобится всего лишь убрать несколько бумаг в папки, сделайте это. Один маленький шаг зачастую приводит к чему-то большему.
- Представьте, как приятно будет вернуться домой или поработать в чистом пространстве. Вам будет комфортнее находиться на своем месте, и вы будете получать заряд энергии, просто присутствуя в обстановке с такой хорошей ци. Даже 15-минутное усилие поможет вам увидеть улучшения.
-
Выйдите на улицу, чтобы получить немного витамина D. Витамин D может содержаться в биологически активных добавках, но не в самих продуктах питания. С дефицитом витамина D вы будете чувствовать себя вялым и ленивым. Чтобы получить это питательное вещество, вам понадобится солнечный свет. Распахните окна или сходите на прогулку с собакой.
- Старайтесь не слишком полагаться на кофеин. Он вызывает сильную зависимость и в дальнейшем может вызвать сбой в организме.
- Старый-добрый прием - это побрызгать на лицо холодной водой. Однако это сработает лишь на несколько секунд, поэтому если принять прохладный душ и съесть перекус с высоким содержанием белка (например, арахисовое масло, намазанное на яблоко) эффект будет длиться намного дольше.
Предупреждения
- Обязательно поговорите с врачом, если вы испытываете хроническую усталость, так как это может быть признаком серьезных заболеваний.
- Если вы решили выпить кофе или чай, также выпейте и воду, так как оба напитка обладают мочегонным эффектом и могут вызватьу вас обезвоживание и еще большую усталость.
- Если вы страдаете от бессонницы, проконсультируйтесь с врачом по поводу долгосрочного лечения.
-
Съешьте немного мяты. Недавние исследования показали, что производительность как у работников офиса, так и у спортсменов повышается, если вокруг присутствует аромат мяты. Поэтому, если вы чувствуете себя обессиленным, пожуйте мяту или мятную жевательную резинку, чтобы зарядиться энергией.
зарядов. Закон сохранения электрического
заряда.
1.2. Взаимодействие электрических зарядов.
заряженных тел.
1.3.
Электрическое
поле.
Напряженность
электрического поля. Принцип суперпозиции
электрических полей.Предмет электродинамики.
Электродинамика - раздел физики, изучающий
поведения
электромагнитного
поля,
осуществляющего
взаимодействие
между
электрическими зарядами.
Электростатика – раздел электродинамики,
изучающий
взаимодействие
неподвижных
заряженных
тел.
Электрическое
поле,
осуществляющее это взаимодействие, называется
электростатическим.
1.1. Электрические заряды. Способы получения зарядов. Закон сохранения электрического заряда.
Вприроде имеется два рода
электрических зарядов, условно
названных положительными и
отрицательными.
Исторически
положительными
принято
называть
заряды,
подобные
тем,
которые
возникают при натирании стекла
о шелк; отрицательными –
заряды, подобные тем, которые
возникают при натирании янтаря
о мех. Заряды одного знака
отталкиваются друг от друга,
заряды
разных
знаков
–
притягиваютсяПо своей сути электрические заряды атомистичны
(дискретны). Это означает, что в природе существует
мельчайший, далее не делимый заряд, получивший
название элементарного. Величина элементарного
заряда по абсолютной величине в системе СИ:
| e | 1,602 10 19 Кл
Следует, однако, отметить, что согласно современным
представлениям
сильновзаимодействующие
частицы – адроны (мезоны и барионы) – построены
из так называемых кварков – особых частиц,
несущих дробный заряд. Некоторые кварки имеют
заряд ±2e/3, а некоторые – ±e/3. В свободном
состоянии кварки не наблюдаются. Это позволяет
считать, что элементарным зарядом в природе
является все же целочисленный заряд е, а не
дробный заряд кварков. Заряд макроскопических тел
образуется совокупностью элементарных зарядов и
является, таким образом, целым кратным е.Для проведения опытов с электрическими
зарядами
используют
различные
способы их получения. Самый простой
и самый древний способ – натирание
одних тел другими. Этот способ
получения
электрических
зарядов
лежит в основе действия некоторых
электрических
машин,
например,
электростатического генератора Ван де
Графа (Van de Graaff R., 1901-1967),
применяемого
в
физике
высоких
энергий.Другой способ получения электрических зарядов основан на использовании
явления электростатической индукции. Суть его иллюстрируется рисунком.
Поднесем к разделенному на две половины незаряженному металлическому телу
(не касаясь его) другое тело, заряженное, скажем, положительно. Благодаря
смещению некоторой доли имеющихся в металле свободных отрицательно
заряженных электронов, левая половина исходного тела приобретет
избыточный отрицательный заряд, а правая - такой же по величине, но
противоположный по знаку положительный заряд. Если теперь в присутствии
внешнего заряженного тела развести обе половины в разные стороны и
удалить заряженное тело, то каждая из них окажется заряженной. В
результате мы получим два новых тела, заряженных равными по величине и
противоположными по знаку зарядами.Электроскоп
Прибор для измерения электрического зарядаОдним из фундаментальных законов природы
является экспериментально установленный
закон сохранения электрического заряда.
В
изолированной
системе
алгебраическая сумма зарядов всех
тел остается постоянной:
n
q qi const
i 1
Закон сохранения электрического заряда
утверждает, что в замкнутой системе тел не
могут наблюдаться процессы рождения или
исчезновения зарядов только одного знака.
10. 1.2. Взаимодействие электрических зарядов. Закон Кулона. Применение закона Кулона для расчета сил взаимодействия протяженных заряженных те
1.2. Взаимодействие электрических зарядов.Закон Кулона. Применение закона Кулона для
расчета сил взаимодействия протяженных
заряженных тел
11.
Законвзаимодействия
электрических
зарядов
был установлен в 1785 г.
Шарлем
Кулоном
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Кулон
измерял
силу
взаимодействия
двух
небольших заряженных
шариков в зависимости от
величины
зарядов
и
расстояния между ними с
помощью
специально
сконструированных
им
крутильных весов.
12.
Электрометр является достаточно грубым прибором; онне позволяет исследовать силы взаимодействия
зарядов. В своих опытах Кулон измерял силы
притяжения и отталкивания заряженных шариков с
помощью сконструированного им прибора –
крутильных весов, отличавшихся чрезвычайно
высокой
чувствительностью.
Так,
например,
коромысло весов поворачивалось на 1° под действием
силы порядка 10–9Н.
Идея измерений основывалась на блестящей догадке
Кулона о том, что если заряженный шарик привести в
контакт с точно таким же незаряженным, то заряд
первого разделится между ними поровну. Таким
образом, был указан способ изменять заряд шарика
в два, три и т. д. раз. В опытах Кулона измерялось
взаимодействие между шариками, размеры которых
много меньше расстояния между ними. Такие
заряженные тела принято называть точечными
зарядами.
Точечным зарядом называют заряженное тело, размерами
которого в условиях данной задачи можно пренебречь.
13.
В результате своих опытов Кулон установил, что силавзаимодействия двух точечных зарядов прямо
пропорциональна величине каждого из зарядов и
обратно пропорциональна квадрату расстояния
между ними, при этом направление действия силы
совпадает с прямой, проходящей через оба заряда:
q1q 2
F k 3 r
r
Коэффициент пропорциональности k зависит от
выбора единиц измерения входящих в эту формулу
величин:
1
12 Ф
; o 8,85 10
;
k
4 o
м
СИ:
q 1Кл; r 1м; [ F ] 1Н.
В Международной системе единиц измерения (СИ)
закон Кулона записывается, следовательно, в виде:
q1q 2
F
r
3
4 0 r
14.
В Международной системе СИ за единицу зарядапринят кулон (Кл).
Кулон – это заряд, проходящий за 1 с через
поперечное сечение проводника при силе тока 1 А.
Единица силы тока (ампер) в СИ является наряду с
единицами длины, времени и массы основной
единицей измерения.
Заряд электрона в системе СИ равен
е = 1,602177·10–19 Кл ≈ 1,6·10–19 Кл.
15.
Необходимо подчеркнуть, что в таком виде законКулона формулируется только для точечных зарядов,
то есть таких заряженных тел, размерами которых
можно пренебречь по сравнению с расстоянием
между ними. Если это условие не выполняется, то
закон
Кулона
должен
быть
записан
в
дифференциальной форме для каждой пары
элементарных зарядов dq1
и
dq2, на которые
«разбиваются» заряженные тела:
dq1dq2
dF
r
3
4 0 r
Тогда
полная
сила
взаимодействия
двух
макроскопических
заряженных
тел
будет
представлена в виде:
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
Интегрирование в этой формуле производится по всем
зарядам каждого тела.
16. Пример. Найти силу F, действующую на точечный заряд Q со стороны бесконечно протяженной прямолинейной заряженной нити. Расстояние от заряда
до нити a, линейная плотность зарядаq Кл
нити τ.
lim
l м
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF sin
cos
Fx
Fy
a
r
a
a2 y2
, sin
Q ady
4 0 (a y)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (a 2 y 2)
3
2
Q a
4 0
y
r
y
a2 y2
dy
(a y)
2
0
Искомая сила F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 a
17. 1.3. Электрическое поле. Напряженность электрического поля. Принцип суперпозиции электрических полей.
Взаимодействиеэлектрических
зарядов
осуществляется через особый вид материи,
порождаемой
заряженными
частицами
электрическое
поле.
Электрические
заряды
изменяют свойства окружающего их пространства.
Проявляется это в том, что на помещенный вблизи
заряженного тела другой заряд (назовем его
пробным) действует сила. По величине этой силы
можно судить об «интенсивности» поля, созданного
зарядом q. Для того, чтобы сила, действующая на
пробный заряд, характеризовала электрическое поле
именно в данной точке пространства, пробный заряд,
очевидно, должен быть точечным.
18.
Поместив пробный заряд qпр на некотором расстоянииr от заряда q, мы обнаружим, что на него действует
сила, величина которой зависит от величины
взятого пробного заряда qпр.
F
q qпр
4 0 r 2
Легко, однако, видеть, что для всех пробных зарядов
отношение F/ qпр будет одно и тоже и зависит лишь
от величин q и r , определяющих поле заряда q в
данной точке r. Естественно, поэтому, принять это
отношение
за
величину,
характеризующую
«интенсивность» или, как говорят, напряженность
электрического поля (в данном случае поля
точечного заряда):
F
q
E
qпр 4 0r 2
19.
Таким образом, напряженность электрического поляявляется его силовой характеристикой.
Напряженность поля – вектор. Его направление
совпадает
с направлением вектора силы,
действующей на точечный заряд, помещенный в это
поле. Следовательно, если в электрическое поле
напряженностью поместить точечный заряд q, то на
него будет действовать сила:
F qE
Размерность напряженности электрического поля в
СИ:
В
E
м
20. Электрическое поле удобно изображать с помощью силовых линий. Силовая линия – линия, вектор касательной к которой в каждой точке совпадае
Электрическое поле удобно изображать с помощью силовыхлиний. Силовая линия – линия, вектор касательной к которой в
каждой точке совпадает с направлением вектора напряженности
электрического поля в этой точке. Принято считать, что силовые
линии начинаются на положительных зарядах и оканчиваются на
отрицательных (или уходят на бесконечность) и нигде не
прерываются.
Примеры изображения электрических полей с помощью силовых линий:
точечного заряда (положительного и отрицательного), диполя,
однородного электрического поля
21.
Электрическоеполе
подчиняется
принципу
суперпозиции
(сложения),
который
можно
сформулировать
следующим
образом:
напряженность электрического поля, созданного в
некоторой точке пространства системой зарядов,
равна
векторной
сумме
напряженностей
электрических полей, созданных в этой же точке
пространства каждым
в отдельности:
из
зарядов
E E1 E2 ... En
По утрам вы долго не можете проснуться и чувствуете себя вялым? Есть метод, который быстро поставит вас на ноги и даст заряд энергии на целый день!
Это простое упражнение даст вам мгновенный заряд энергии !
Приготовьте любую достаточно большую посуду — можно использовать таз или ванную, лучше, если емкость будет пластиковой, чтобы не повредить эмаль.
Насыпьте на дно грунт для аквариумов или морские камни (можно найти в зоомагазинах). Затем залейте камни или грунт холодной водой так, чтобы она полностью покрывала каменное дно.
Теперь встаньте в емкость обеими ногами, вода должна доходить вам до щиколоток. В первый день сделайте на месте 7-8 шагов.
Каждый день прибавляйте по одному-двум шагам. Не торопитесь, нужно, чтобы ваше тело привыкло к такой процедуре. Постепенно доведите число шагов до 108.
Проделывайте эту процедуру ежедневно, посте того как встанете с постели, и вы будете поражены, насколько бодрее и энергичнее станете.
Почему это упражнение так эффективно?
На ступнях в огромном количестве расположены биологически активные точки, которые связаны со всеми нашими органами. Такой массаж задействует все системы и приводит организм в тонус. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему и даст вам мгновенный заряд бодрости.
И еще один секрет! Мантра успеха!
Во время этого утреннего наполнения энергией повторяйте про себя (или вслух) следующую мантру¹ успеха, богатства и удачи:
ОМ ШРИМ ХРИМ ШРИМ КАМАЛЕ КАМАЛАЛАЙЕ ПРАСИДА ПРАСИДА ШРИМ ХРИМ ОМ МАХАЛАКШМИЙЕ НАМАХА
Эта мантра богине Лакшми² привлечет в вашу жизнь положительные события и поможет настроиться на успех.
Произносить данную мантру необходимо 108 раз (именно столько шагов вы будете делать, когда привыкните к утреннему упражнению).
Примечание!
Мантру успеха богине Лакшми можно повторять и в течение дня, чтобы усилить привлечение положительных изменений. Наиболее благоприятное время для произнесения мантры — с трех часов одиннадцати минут дня до четырех часов десяти минут дня. В это время можно повторять мантру лишь 37 раз.
Считается, что с помощью этой мантры вы очень скоро притянете в свою жизнь богатство и успех, станете счастливее и будете чувствовать себя здоровее.
А тот ли путь вы для себя выбрали? В верном ли направлении вы сейчас движетесь? Чтобы узнать это, затребуйте бесплатно свою краткую индивидуальную диагностику жизненного предназначения. Перейдите по ссылке прямо
В природе имеется два рода электрических зарядов, условно названных положительными и отрицательными . Исторически положительными принято называть заряды, подобные тем, которые возникают при натирании стекла о шелк; отрицательными – заряды, подобные тем, которые возникают при натирании янтаря о мех. Заряды одного знака отталкиваются друг от друга, заряды разных знаков – притягиваются (рис.1.1).
Шелк + Стекло =
Мех + Янтарь =
Рис.1.1 . Положительные и отрицательные заряды.
По своей сути электрические заряды атомистичны (дискретны ). Это означает, что в природе существует мельчайший, далее не делимый заряд, получивший название элементарного . Величина элементарного заряда по абсолютной величине в СИ:
Электрические заряды присущи многим элементарным частицам, в частности, электронам и протонам, входящим в состав различных атомов, из которых построены все тела в природе. Следует, однако, отметить, что согласно современным представлениям сильновзаимодействующие частицы – адроны (мезоны и барионы) – построены из так называемыхкварков – особых частиц, несущих дробный заряд. В настоящее время известно шесть видов кварков - u, d, s, t, bиc – по первым буквам слов: u p-верхний, d own-нижний, s ide-way-боковой (или s trange-странный), t op-вершинный, b ottom - крайний и c harm-очарованный. Эти кварки разбиваются на пары: (u,d), (c,s), (t,b). Кварки u, c, t имеют заряд +2/3, а заряд кварков d, s, b равен – 1/3. Каждому кварку соответствует свой антикварк . Кроме того, каждый из кварков может находиться в одном из трех цветных состояний (красном, желтом и синем). Мезоны состоят из двух кварков, барионы – из трех. В свободном состоянии кварки не наблюдаются . Это позволяет считать, что элементарным зарядом в природе является все же целочисленный заряд е , а не дробный заряд кварков. Заряд макроскопических тел образуется совокупностью элементарных зарядов и является, таким образом, целым кратным е.
Для проведения опытов с электрическими зарядами используют различные способы их получения. Самый простой и самый древний способ – натирание одних тел другими. При этом само по себе трение здесь не играет принципиальной роли. Электрические заряды всегда возникают при плотном контакте поверхностей соприкасающихся тел. Трение (притирание) помогает лишь устранить неровности на поверхности соприкасающихся тел, мешающих их плотному прилеганию друг к другу, при котором создаются благоприятные условия для перехода зарядов от одного тела к другому. Этот способ получения электрических зарядов лежит в основе действия некоторых электрических машин, например, электростатического генератора Ван де Графа (Van de Graaff R., 1901-1967), применяемого в физике высоких энергий.
Другой способ получения электрических зарядов основан на использовании явления электростатической индукции. Суть его иллюстрируется рис.1.2. Поднесем к разделенному на две половины незаряженному металлическому телу (не касаясь его) другое тело, заряженное, скажем, положительно. Благодаря смещению некоторой доли имеющихся в металле свободных отрицательно заряженных электронов, левая половина исходного тела приобретет избыточный отрицательный заряд, а правая - такой же по величине, но противоположный по знаку положительный заряд. Если теперь в присутствии внешнего заряженного тела развести обе половины в разные стороны и удалить заряженное тело, то каждая из них окажется заряженной. В результате мы получим два новых тела, заряженных равными по величине и противоположными по знаку зарядами.
Рис.1.2 . Опыт, иллюстрирующий явление электростатической индукции.
Проделанный опыт демонстрирует также закон сохранения электрического заряда ,согласно которому полный заряд электрически изолированной системы) остается постоянным:
В нашем конкретном случае полный заряд исходного тела до и после опыта не изменился – остался равным нулю: 
