Приветствуем вас посетители и читатели наших статей и нашего сайта. Сегодня мы расскажем вам о том, как выполняя ряд упражнений для лица, можно выглядеть на несколько лет моложе.
Этими секретами, с нами поделилась Маргарита Левченко . Которая, в свои 50 лет выглядит намного моложе своего возраста. Советуем прочитать статью до конца, чтобы узнать секреты молодости.
С годами наше тело и лицо начинает приобретать новые контуры, на теле становятся заметны возрастные изменения, на лице появляются небольшие морщинки, которые со временем увеличиваются.
Конечно, полностью избавиться от возрастных изменений вашей кожи при помощи упражнения для лица от морщин не возможно.
Но это поможет вам придать коже упругость и сократить на какое-то время ее старение.Как только вы заметили первые морщинки можно сразу приступать к омолаживающей гимнастике.
Это способствует замедлению их развития, помогает подтянуть контуры лица, улучшает упругость и эластичность кожного покрова.
Как говориться, ваше лицо получит «омолаживающий» эффект, который благоприятно действует на общее состояние вашей кожи.
Так называемая «йога для лица» поможем вам сохранить упругость и молодость кожи, она долгое время будет выглядеть свежей и здоровой.
Для женщин после 50 лет, гимнастику для лица можно проводить в профилактических целях. Тем самым можно придать коже эластичность, укрепить ее и сохранить здоровый вид.
Ведь даже в этом возрасте большинство женщин хочет выглядеть моложе. И наши советы смогут в этом помочь.
Маргарита Левченко разработала собственную методику упражнений и выглядит на 10 лет моложе, потому что регулярно выполняет эти действия.
Важным элементом и принципом в гимнастике для лица от морщин – это постоянность. Стоит уделить своей красоте всего лишь пару минут в день, например, утром и вечером, выполняя ряд упражнений.
Какие-то 15 минут сделают вас намного привлекательнее и моложе на несколько лет. Согласитесь, что 15 минут в день для своей молодости можно потратить?
При ежедневном выполнении комплекса процедур у вас выработается привычка, которая благоприятно будет отражаться на вашей красоте.
Зарядку стоит выполнять сидя перед зеркалом, чтобы вы могли чувствовать и видеть, как работают мышцы вашего лица, и сможете правильно выполнять каждое упражнение.
Не стоит забывать, что перед зарядкой ваша кожа должна быть очищенной, также при проведении процедуры обязательно надо использовать увлажняющий крем.
Упражнения для предотвращения появления морщин на лице
Легкими движениями кончиками пальцев рук провести по всей области лица, немного массирующими движениями размять кожу, затем помассировать кожу головы, запустив пальцы в волосы.
Этими манипуляциями вы улучшите кровообращение головы. Затем следует расслабиться, сделать глубокий вход, а потом выдох.
Упражнения для избавления от морщин на лбу:
Согласитесь, что рано или поздно морщины все равно украсят ваше лицо, но мы вам поможем этого избежать!
Надавите пальцами обеих рук на кожу над бровями и медленно попытайтесь опустить ее вниз. При этом надо стараться поднять брови, против давления пальцами.
В данном положении надо зафиксировать давление на несколько секунд, затем расслабиться. Процедуру проводить 10 раз.
Затем делаем наоборот, пальцами обеих рук прижимаем к середине лба и тянем кожу вверх, при этом пытаемся брови опустить вниз.
Эти действия длятся тоже несколько секунд, после чего следует расслабить мышцы лица. Также делается не меньше десяти подходов.
Прижмите ладони ко лбу, у корней волос, и слегка надавите вниз. При этом глаза полузакрыты.
Теперь необходимо произвести движения глазами по кругу в одну и другую сторону, при этом голова должна оставаться не подвижной.
Теперь расскажем вам, как бороться с морщинами между бровями:
Положите указательные пальцы к началу бровей, медленно сдвигайте брови вместе, при этом пальцами оказывайте сопротивление, достаточно сильно.
Процедура выполняется не более пяти секунд. Затем следует расслабить мышцы бровей. Процедуру проводить десять раз.
При выполнении этого упражнения наблюдайте за собой в зеркало. Необходимо чувствовать напряжение мышц бровей, но при этом кожа не должна сильно морщиниться.
Зарядка от морщин вокруг глаз
Аккуратно надавите пальцами на кожу у внешних уголков глаз, немного отодвинув ее. Глаза необходимо закрыть и десять раз вращать глазными яблоками сначала вправо, затем влево.
Пальцами рук необходимо оттянуть кожу в зоне уголков глаз. При этом ваши глаза медленно смотрят вверх, а потом закрываются, но давление пальцами на кожу не должно ослабляться.
Процедура проводится по 5 секунд, после чего надо дать отдохнуть глазам. После чего можно повторить зарядку не меньше десяти раз.
А теперь расскажем вам, как избавиться от морщин на щеках
Постарайтесь раздуть щеки как можно больше, большим глотком воздуха и прижмите их ладонями, пытаясь сдуть.
Постарайтесь зафиксировать такое положение на пять секунд, затем следует расслабить мышцы и вновь повторить упражнение не менее десяти раз.
Еще одно простое упражнение заключается в надувании щек. Только здесь достаточно просто перемещать воздух то вправо, то влево по 10 раз.
Это наверно самое легкое и смешное упражнение из предлагаемых нами. Думаем, вы с нами согласитесь.
Теперь займемся гимнастикой в области губ и подбородка
Вытяните губы трубочкой, как будто произносите букву «У». В таком положении надо задержаться, досчитать до пяти и расслабиться. Упражнение выполняется в 10 подходов.
Делаем глубокий вдох носом, и выпускаем воздух через рот, продолжая держать губы трубочкой. Выполняется по 10 раз.
Открываем рот максимально широко и вытягиваем губы, будто бы произносим букву «О».
Простое открывание рта широко, тоже поможет избавиться от морщинок. Главное проделывать процедуру медленно и открывать рот как можно шире на 5 секунд. Проделывать упражнение 10 раз.
Зарядка для лица от морщин завершается легким разглаживанием кожи и шеи: от подбородка в сторону ушей, от контура губ к ушам, от ноздрей к вискам, и от середины лба вверх к волосам.
Существует огромное количество различных вариантов гимнастики для лица, в этой статье мы перечислили лишь самые действенные и важные.
Желаем вам всегда выглядеть красивыми и привлекательными. С нашими советами вы всегда сможете быть моложе.
4719 10.09.2019 5 мин.В жизни каждой женщины наступает такой период, когда кожа ее лица претерпевает изменения: теряет свою упругость, эластичность, возникает второй подбородок, морщины. Все эти проблемы могут возникнуть в любом возрасте. Устранить их можно различными методами. Для кого-то оптимальный вариант – это пластическая операция, кто-то пытается воспользоваться народными рецептами. Но почему-то многие забывают про эффективность гимнастики. Благодаря регулярному выполнению специально разработанных упражнений для подтяжки лица от Маргариты Левченко вы сможете легко побороть все возникшие проблемы безоперационным петем. Ведь пластическая хирургия не всегда приносить ожидаемый результат ( видео о жертвах пластической хирургии), а различных масок и может оказаться недостаточно.
Суть безоперационного метода фейсбилдинга
В современном мире люди только начинают осваивать технику гимнастики для лица. Большим спросом пользуется технология, разработанная Маргаритой Левченко. Благодаря ей можно наполнить свои кожные покровы молодостью и здоровьем.
Разработанные упражнения необходимо выполнять не только в течение дня, но и во время удаления косметики. Здесь тоже имеется ряд движений. Все манипуляции руками должны носить мягкий, поверхностный и деликатный характер. Особенно это правило важно учитывать, когда ведется обработка кожи около глаз.
Как утверждает сама Маргарита большую часть проблем на коже лица удается решить при помощи гимнастики, но только при условии регулярной ее выполнении. Вам достаточно всего лишь потратить 10 минут в день, зато спустя 3 недели вы будет приятно удивлены полученным эффектом. Вначале стоит просмотреть видео, которых в интернете имеется большое количество, а после этого все упражнения вы уже сможет выполнять самостоятельно.
Видео: Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко
На видео – урок безоперационной подтяжки лица с Маргаритой Левченко:
Проведение гимнастики целесообразно при следующих проблемах кожи:
- формирование двойного подбородка;
- глубокие сладки кожи на лбу, которые придают вам хмурости и озабоченности;
- носогубные складки, делающие лицо печальнее;
- «гусиные лапки» около глаз выдает ваш истинный возраст;
- синюшность и отечность под глазами, которые придают вам уставший вид;
- отсутствие четких очертаний лица;
- морщины в области декольте и на шее;
- складки кожи на носу, возле ушей;
- тусклый оттенок лица.
Многие девушки посещают тренажерные залы и выполняют гимнастику в домашних условиях. В результате их тело приобретает упругость и силу. Но никто не задумывается особо о том, что такая же гимнастика станет прекрасным решением для возвращения кожи прежней эластичности и прочности.
Чтобы перейти непосредственно к осуществлению гимнастике, необходимо разобраться в причинах, вызывающих морщины на лице. Так как это очень сложный процесс, то на его формирование оказывают влияния различные причины. В роли первого фактора выступает сниженный тонус мышц на лице. Многие мышцы на теле тренируются между прочим: когда вы несете тяжелые сумки, едите в транспорте. Не по своей воле вы даете нагрузку на мускулатуру ног и рук. С мышцами лица происходит немного другое. Для поддержания их отличной формы необходимо регулярно тренироваться. Только тогда она сохранят свою упругость и крепость.
На видео показана безоперационная подтяжка лица в домашних условиях:
Но не все так плохо. Специфика соотношения жировой и мышечной мысы в области лица, разработанная гимнастика позволяет добиться необходимого результат намного быстрее.
Описание методики и эффективные упражнения
Теперь вы может забыть про инъекции и операции, дорогостоящие крема. Имеется природное омоложение лица, для достижения которого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по 10 минут, разработанный Маргаритой Левченко. Если придерживаться всех правил и усердно заниматься гимнастикой для лица, то уже через месяц вы сможете достигнуть следующего результата:
Гимнастика для омоложения
Выполнять разработанный комплекс упражнений можно женщине в любом возрасте. В ходе такой гимнастики необходимо помнить о регулярности и положительном настрое. Перед тем как приступить к комплексу омолаживающих упражнений, требуется тщательно очистить кожные покровы. Только тогда они смогут беспрепятственно дышать и потеть.
Выполнять омолаживающую гимнастику необходимо в положении сидя. Количество повторов – 10. спустя 2 недели вы уже сможет увидеть заметные изменения. Как утверждают многие женщины, испытавшие на себе эту методику, им удается помолодеть на 5 лет. 
Косметологический массаж
При его выполнении вы сможете нормализовать кровообращение, укрепить мышцы и разгладить кожные складки. Его необходимо осуществлять в том случае, когда эпидерма суха и обезвоженная. Все манипуляции во время масса должны происходит по массажным линиям.
На лице сосредоточены особые точки, при массировании которых удается омолодить лицо. Самыми классическими приемами массажами являются: растирание, поглаживание, нежное пощипывание. Очень хорошо, если во время массаж вы будете использовать крема и масла. Для достижения необходимого эффекта необходимо делать 10-12 таких процедур. Из видов можно выделить буккальный массаж лица ( можно посмотреть видео с обучением), точечный массаж лица Галины Дубининой, медовый массаж лица ( можно посмотреть видео).
Массаж для проблемной кожи
Такие упражнения необходимо использовать девушкам с жирной кожей. Такие сеансы должны проходить в сочетании с процедурой дарсонвализацией. Количество процедур – 5. 
C годами изменяется форма лица, кожа становится дряблой, глубокие морщины предательски выдают возраст. Регулярная гимнастика для лицевых мышц позволяет замедлить процесс старения, повысить тонус и улучшить цвет кожи. В этой статье вы познакомитесь с различной техникой выполнения гимнастики для лица и шеи против морщин, сможете выбрать и попробовать на себе понравившейся метод.
Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.
Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.
Гимнастика лица способствует:
- Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
- Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
- Усилению выработки коллагена и регенерации кожи , что препятствует образованию новых морщин
- Укреплению мышечной ткани , кожа становится более упругой, исчезает дряблость
- Релаксации кожи , вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице
Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:
- ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
- высокая температура
- воспаление лицевого нерва
- болезнь лимфатической системы или гемофилия
- кожные заболевания (герпес, рак кожи)
- если на лице расположены родинки, бородавки, раны
Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:
- Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
- На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
- Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
- Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
- Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.
Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.
Мимическая гимнастика для лица от морщин
Мимика лица — это отражение внутреннего состояния человека с помощью мимических мышц. Частое выражение одной и той же эмоции ведет к образованию мелкой сеточки морщин в уголках глаз, поперечных на лбу, продольных на переносице.
Мимические мышцы, в отличие от остальных, имеют не два, а одно крепление к кости, другой конец прикреплен волокнами к коже лица. С возрастом мышцы становятся дряблыми, обвисают, образуя складки на лице — морщины. Само собой, напрашивается вывод — мышцы необходимо тренировать, что приведет разглаживанию морщин, улучшению формы лица, оздоровлению эпидермиса кожи.
Особенности мимической гимнастики:
- Практически по всем методикам запрещаются упражнения на мышцы лица при болезнях лицевого нерва, мимическая гимнастика является исключением.
- Занятия помогает не только улучшить состояние кожи, но и восстанавливает функцию лицевого нерва.
- Упражнения можно выполнять без рук только с помощью мимических мышц. Кривляйтесь в прямом смысле слова.
Мимические упражнения против морщин
От поперечных морщин на лбу и продольных на переносице:
- Указательные пальцы обеих рук располагаем параллельно надбровным дугам
- Тянем кожу вверх – вниз
- Разводим кожу пальцами к вискам и сводим в центре лба
От морщин вокруг глаз:
- Раскрываем широко глаза, выбираем точку и смотрим на нее 10 секунд
- Плотно закрываем глаза на 10 секунд
- Повторяем несколько раз
От глубокой носогубной складки:
- Вдоль складок располагаем указательные пальцы рук
- Широко улыбаемся, так, чтобы щеки поднимались высоко
- Пальцами сильно придерживаем кожу, чтобы она не образовывала носогубные складки
С помощью специальных мимических упражнений, направленных, на тренировку мышц, вы сможете разгладить морщины и задержать появление новых. Упражнения для мимических мышц лица выполняются сидя перед зеркалом.
Видео: «Мимическая гимнастика для лица от морщин»
Фейсбилдинг — гимнастика для лица от морщин от Кэрол Маджио
Американский косметолог, фитнес-тренер Кэрол Маджио за долгие годы борьбы за вечную молодость пришла к выводу, что тренировка скелетных лицевых мышц — это не что иное, как естественный лифтинг, препятствующий образованию морщин, разглаживающий уже появившиеся и корректирующий овал лица.
Заставляя работать два раза в день по 11 минут 57 мышц лица, мы увеличиваем их объем, тонус. Мышцы становятся короче, и происходит естественное разглаживание морщин.
Особенности гимнастики лица по Кэрол Маджио:
- Тренер выделила три основных группы людей, для которых разработаны упражнения по фейсбилдингу: начинающие, продвинутые, находящиеся в дороге.
- Упражнения подобраны с ориентацией на аудиторию кому за 35.
- При постоянной тренировке исчезают морщины над верхней губой, поднимаются уголки рта, разглаживается носогубная складка.
- Практически все упражнения проводятся стоя, считается, что для достижения лучшего эффекта необходимо участие мышц живота и ног.
- Если выполнять правильно упражнения по методике Кэрол Маджио, можно не только побороть морщины, но изменить форму носа, подбородка, губ и глаз.
Фейсбилдинг дает результат только при регулярной тренировке мышц. В интернете можно найти инструкции с техникой исполнения гимнастики для лица от морщин с видео самого автора и его учеников. Среди русскоговорящих последователей методики Кэрол Маджио наиболее популярна фитнес-тренер Галина Дубинина.
Видео: «Три минуты каждодневного фитнесбилдинга для мышц лица»
Гимнастика для лица от морщин от Галины Дубининой
Многие годы на своем примере Галина Дубинина доказывает эффективность аэробики для лица. Она внесла собственные, проверенные на практике дополнения по технике выполнения упражнений, объединила опыт многих методик в единое целое.
Особенности упражнений гимнастики от морщин Галины Дубининой:
- Основа методики — работы Кэрол Маджио
- Мышцы лица тренируются с чередованием вдохов и выдохов по Рейнхольду Бенцу
- Упражнения выполняются с бодифлексом (правильным дыханием) Грира Чайлдерса
- Взяты интересные идеи из гимнастики йогов
- Разработаны занятия для людей разных возрастов, специальные упражнения для мужчин
- Занятия проводятся утром, вечером по 10 минут, есть скоростной вариант
Упражнения от Галины Дубининой: «Гимнастика для разглаживания морщин на лице»
Убираем морщины на лбу
- Ладонь держим на виске, а указательным пальцем обнимаем надбровную дугу
- Выражаем удивление, поднимая мышцы лба, бровь остается неподвижной
- Другую ладонь располагаем на лбу на границе с волосами и тянем кожу вверх
- Опускаем взгляд и зафиксируем его на 10 секунд
- Тянем вниз кончик носа вместе с верхней губой
- Повторяем упражнение для закрепления эффекта
Упражнения от морщин на переносице
- Средние пальцы обеих рук ставим в начале бровей
- Указательные посередине и сильно прижимаем
- Начинаем хмуриться, придерживаем кожу пальцем, чтобы не было складок между бровей
Упражнение от морщин вокруг глаз
- Четырьмя пальцами берем внешние уголки глаз, где чаще всего образуются морщины
- Растягиваем в разные стороны, к вискам
- Мигаем поочередно то левым, то правым глазом
По эффективности гимнастика для лица Галины Дубининой не уступает косметическим процедурам. Вся техника сводится к тренировке и накачиванию мышц лица. Тренер дала название своему методу — быстрый лифтинг с восстановлением рельефа лица и разглаживанием морщин.
Видео: «Гимнастика для лица и шеи от морщин»
Гимнастика для лица от морщин Маргариты Левченко
В своих упражнениях тренер больше склоняется к восточной технике омоложения лица, где принято считать, что, только затронув более глубокие слои кожи и мышечной ткани можно добиться успеха.
Особенности гимнастики Маргариты Левченко:
- Упражнения затрагивают внутренние слои эпидермиса
- Занятия рассчитаны на стимуляцию движения лимфы, капиллярной системы кровообращения
- Делаем упражнения сидя, утром и перед сном, два раза по 10 минут
Упражнения от Маргариты Левченко: «Гимнастика для лица от морщин»
Убираем морщины со лба и подтягиваем лицо:
- От виска круговыми движениями ладони переходим на лоб, а затем движемся к макушке
- Упражнение повторяем 8 раз
- В конце стряхиваем с рук плохую энергию, усталость и мысленно — морщины
Сглаживаем носогубную складку:
- Набираем полные щеки воздуха, задерживаем его во рту
- Переносим в левую щеку и держим 10-12 секунд
- Затем упражнение выполняем для правой щеки
- Повторим 8 раз
Убираем складки на переносице:
- Потрем руки, чтобы они стали теплыми
- С середины спинки носа большим пальцем поднимаемся к переносице
- Проходим по надбровным дугам к вискам
- Выполняем 8 раз
Укрепление мышцы лица:
- Подушками пальцев обеих рук двигаемся от подбородка к губам
- От губ двигаемся по крыльям носа ко лбу до линии волос
- Повторяем 8 раз
Укрепляем мышцы шеи:
- Пальцы рук скрещиваем в замке
- Локти ставим на стол, а сомкнутые кисти под подбородок
- Сильно давим сомкнутыми пальцами вверх на подбородок, заставляем работать мышцы шеи
Маргарита Левченко называет свою лимфодренажную методику по борьбе с морщинами — безоперационной подтяжкой лица. Эффективность метода можно заметить через несколько занятий.
Видео: «Упражнения для гимнастики лица от Маргариты Левченко»
Лимфодренажная японская гимнастика для лица от морщин Zogan (Асахи)
Японские девушки и женщины славятся не только фарфоровым цветом лица, но и его молодостью и даже в преклонном возрасте. Большую роль в этом играет уникальная гимнастика или массаж для лица Zogan (Асахи). Японская техника известна, как гимнастика или массаж по омоложению лица Юкуко Танаки — косметолога, которая систематизировала знания многих поколений и популяризировала.
Японская гимнастика для лица Zogan переводится, как создание лица – массаж с агрессивным воздействием на кожу, с захватом не только поверхностного, но и внутреннего слоя эпидермиса. Со стороны складывается впечатление, что морщин после таких экзекуций станет еще больше.
Почему японские женщины так издеваются над своим лицом? Считается, что глубокая гимнастика Асахи затрагивает внутренние слои кожи с мимическими мышцами, лимфатическими узлами и костной тканью, к которой они прикреплены, что делает мышцы упругими, повышается их тонус и масса.
Морщины разглаживаются, и корректируется овал лица, отсюда название остеопатическая, структурная гимнастика или массаж.
Особенности выполнения Zogan (Асахи):
- Для выполнения японской гимнастики на щеках используем возвышенность ладони большого пальца.
- Большую часть упражнений делаем двумя или тремя пальцами (безымянным, указательным, средним).
- Важное замечание — в зонах лимфоузлов не допускаем грубого нажима и давления. Для правильного выполнения упражнений необходимо познакомиться с расположением лимфатических узлов на лице и шее.
- Все упражнения японского массажа заканчиваются одинаковым завершающим приемом (кроме процедур на подбородке и для уголков губ):
Тибетская омолаживающая гимнастика для лица от морщин — упражнения
Тибетская гимнастика для лица зародилась высоко в горах, является неотъемлемой часть природы — слияние человека, растений и животных.
Особенности техники тибетской гимнастики для лица:
- Такая гимнастика не только разглаживает морщины, подтягивает кожу лица, улучшает состояние дермы.
- Если выполнять упражнения регулярно, улучшается зрение, обоняние, осязание, стабилизируется давление, такую гимнастику называют гормональной.
- Упражнения советуют выполнять рано утром с восходом солнца (до 6 часов), лежа в постели.
Тибетская омолаживающая гимнастика для лица от морщин: упражнения для начинающих
Гимнастика для лица от морщин под глазами и для укрепления зрения:
- Потрем ладони друг о друга, пока не почувствуем тепло
- Закрываем глаза и надавим ладонями на глазное яблоко 8 раз
- Убираем руки и делаем вращательные движения глазами 8 раз в одну сторону, 8 раз в другую
Для мышц вокруг надбровной дуги:
- Средним, большим, указательным пальцами берем брови
- Делаем 8 движений вверх и вниз по прямой линии
- Движения влево — право 8 раз
Убираем морщины на лбу:
- Правая ладонь (разогретая) располагается на лбу
- Вторая поверх первой
- Делаем разглаживающие движения по линии лба от одного виска к другому обеими ладонями
Тибетская гимнастика для лица неотъемлемо связана с комплексом упражнений для всего тела. Одно упражнение может не только разглаживать морщины, но влиять на работу отдельных органов и целых систем.
Китайская гимнастика для лица от морщин Цигун
Гимнастика для лица с поэтичным названием — «капли росы собранные на лепестках весенних цветов» завоевала поклонниц во всем мире. Китайская гимнастика (массаж) омоложения организма, а также лица, с разглаживанием морщин уходит корнями в древние традиции жителей Поднебесной.
Особенности метода:
- Нет противопоказаний, можно выполнять бесконтактно (не дотрагиваемся до кожи лица), контактно и совмещая первый метод и второй.
- Длительность процедур от 30 до 40 минут.
- Выполнять упражнение лучше сидя в позе фараона, но это не принципиально. Не запрещается делать гимнастику лица Цигун на работе, в поездке, на прогулке.
- Выполняются движения пальцами и подушечками пальцев, ладонью и ее возвышенностями, кулаком.
- Движения мягкие и легкие: поглаживание, постукивание, нажатие, разминание кожи лица.
Все больше в мире сторонников китайской гимнастики для лица от морщин, отзывы и позитивные комментарии на страницах интернета пополняют ряды фанатов. Самомассаж Цигун — не только поверхностное омолаживание, но и внутреннее — физическое и духовное очищение.
Помогает ли гимнастика для лица от морщин можно узнать, если не полениться и попробовать несколько дней делать упражнения по понравившейся методике. В любом случае, вы ничем не рискуете, ведь гимнастика для лица не имеет строгих ограничений. Если увидите положительный результат — это не только повысит настроение, но и придаст уверенность в собственных силах.
Видео: Китайский самомассаж для лица от морщин Цигун
5 (100%) 2 votes
Сначала подготовим лицо. Прежде всего, оно должно быть очищено, желательно его или умыть, или очистить тоником предварительно.
Гимнастика для лица от Маргариты Левченко
Осанка
Первое упражнение заключается в следующем: нужно вспомнить, что мы не только женщины, но и, прежде всего, богини. И чтобы сохранить красивый овал лица, прежде всего, нужна хорошая осанка.
Садимся ровненько, если мы делаем стоя, значит, стоя, ровно, плечи разворачиваем. Чтобы проверить осанку, нужно поднять плечи вверх, назад, вниз, сцепить руки сзади, и вот таким образом постоять и почувствовать себя принцессой. Если вы привыкли ходить ссутулившись, то насильно плечи разворачиваем, держим, потому что грудные мышцы достаточно большие, и они, бывает, привыкают к другому положению, поэтому надо через силу их потянуть.
Тянем. Плечи назад, вниз, и пытаемся в этом положении расслабить их, чтобы это выглядело более естественно. Возвращаем голову как бы назад на место, потому что мы привыкли все время торопиться, бежать, и у нас голова уходит вперед, а нам надо ее вернуть назад на место, и потом еще потянуть макушечку нашу кверху.
Это уже одно из важных, основных первых упражнений, которое формирует красивую осанку и хорошую посадку головы. Мы тянемся минуту, две. Вытягиваются, во-первых, шейные позвонки. Голова тяжелая, она давит на шейные позвонки. Я вытягиваю её, тем самым снимаю с них нагрузку, и улучшаю кровообращение головы, питание.
Соответственно питание лица улучшается, кровообращение, все мышцы начинают снабжаться кислородом. Расслабляем голову и опять проверяем и тянем ее вверх, потом слегка расслабили плечики, но положение и осанку мы держим – это залог хорошего овала лица.
Затем мысленно представляем и начинаем напрягать все поверхностные мышцы головы, шлем так называемый. Начинаем тянуться макушкой кверху, прямо напрягаем, напрягаем все мышцы.
Если у вас сначала не получается вот мышцы напрячь, то вы хотя бы это визуализируйте, то есть представляйте, что эти мышцы у вас напрягаются. Получается, что плечи тянем вниз, а голову вверх, при этом напрягаем еще все мышцы поверхности головы, именно волосистой части, затылка, держим хотя бы 30-40 секунд и расслабляемся.
Можно еще раз повторить это упражнение. Если вы не уверены в силе своих мышц, давайте еще раз сделаем, потому что это очень важное упражнение. Благодаря этому упражнению у нас подтягивается вот этот вот овал лица.
Формирование красивого овала лица
Теперь мы продолжим формировать красивый овал лица. Поставим руки за уши вот такими грабельками, и такое впечатление, что мы руками будем помогать тянуть. Начинаем, делаем, где-то 40 секунд тоже держим и расслабились.
Буквально несколько секунд отдохнули, хорошо плечики проверили, встряхнули, снова делаем осанку, голову вернули назад, руки к ушам, и тянем опять, и напрягаем, руки вот так вот берут и поднимают как будто кожу, а мы в то же время вот эту часть напрягаем.. и расслабили.
Мышцы шеи
Теперь нам надо проверить наши мышцы шеи. Одну руку, вторую фиксируем, и начинаем тянуть подбородок, тянем вверх за верхнюю челюсть, и очень сильно вот эта часть напрягается, тянется. И расслабились. Чуть-чуть отдохнули и еще можно пару раз повторить это упражнение. Тут тоже идет задержка где-то 20-30 секунд, для начала достаточно.
Боковые мышцы шеи
Теперь мы проверим боковые мышцы шеи, тоже посмотрим, насколько они у нас растянуты, и чтобы их почувствовать.
Кладем руку, начинаем голову поворачивать, и потом потянули, где-то секунд 20 достаточно для начала. В следующую сторону и аккуратно возвращаем.
Самое главное важно понять, что нам нужно сформировать красивый овал лица, красивую шею, красивую область декольте, и поэтому мы постепенно будем делать все упражнения, которые позволят нам стать прекрасными. Итак, с шеей в первый раз достаточно пока, пойдем дальше, например, теперь лоб.
Лоб
Для того чтобы он был красивый и гладкий, хотя бы на первом занятии мы почувствуем мышцы лба.
Берем, прижимаем мышцы лба, и пытаемся поднять брови верх. Делаем где-то по 5 секунд задержку на 10 секунд, и расслабили. Пытаемся поднять брови вверх, а рука прижимает лобные мышцы и не дает.
И можно легко-легко погладить лоб для того, чтоб его расслабить: от виска к виску ладонными поверхностями кистей прогладили, и погладили все лицо сверху вниз, погладили шею, снимаем отек с лица, улучшаем кровообращение, потом от носа прогладили лицо, и немножко расслабились.
Брови
Между бровями бывают морщинки. Для того чтобы их не было, устанавливаем вот такие пальчики. Берем палец прямо над бровью, прижали, и пытаемся хмуриться. То же самое делаем по 5 секунд пока раз 7-10. И то же самое – аккуратненько, легко прогладили.
Морщины между бровями
Если у нас здесь есть морщины между бровями, когда мы хмуримся, они появляются, можно взять палец второй или третий и аккуратно их продавить. Мы просто надавливаем по морщинке, и прямо продавливаем, расслабляем это место, а потом можно постучать раз 30. Постукиваем так, поколачиваем, активизируем работу мышц, улучшаем кровообращение, снимаем напряжение, и опять в конце нужно погладить. Отлично!
Глубокие морщины на лбу
Если у нас на лбу достаточно глубокие морщины, то перед гимнастикой приготовьте любое масло, подходящее к типу вашей кожи, например, персиковое вообще нейтральное или масло жожоба.
Берем чуть-чуть маслица, и мажем аккуратненько, на руке его разогреваем, и аккуратно каждую морщинку фиксируем с двух сторон (она получается вот так между пальчиками), и начинаем вот таким вот образом аккуратненько массировать морщинки, очень хорошо растираем их, и потом берем, хорошенечко проглаживаем.
Глаза
Держим осанку и возвращаем голову назад, потихонечку приступаем к глазам. На первом занятии мы тоже сделаем буквально одно упражнение.
Вилочкой (один палец на верхнем веке, на неподвижной его части, один – на нижней) фиксируем круглую мышцу глаза. И немного придавили, и слегка раскрыли пальчики, но не сильно, мы не тянем, и зажмуриваем глаза, и держим секунд 20.. расслабились.
Поморгайте глазами, и можно еще раз повторить это упражнение. То же самое аккуратно прижали вилочкой, и слегка расширили ее, и сжали, и 20 секунд где-то в среднем держим. Расслабились. Поморгайте глазками. Отлично!
Щеки
И спускаемся ниже – у нас есть щеки прекрасные, которые должны быть всегда, как у девушек, слегка припухшие. Если у кого-то они достаточно явно выражены, это упражнение поможет все равно укрепить мышцы щек.
Мы слегка просто придавливаем щеки, и пытаемся их по очереди надувать, а руками слегка сдерживаем щеки, не даем им надуваться. Так сделали где-то по 10 раз в каждую сторону, и можно постучать по щекам, расслабить.
Носогубная морщинка
Если есть ярко выраженная носогубная морщинка, то же самое берем маслице и фиксируем. Начинаем потихонечку растирать. Можно простучать морщинку, и следующую тоже. И можно в конце по щекам постучать.
Рот
Делаем с вами последнее упражнение первого занятия. Открываем рот чтобы получилась буква «о», только стараемся, чтобы не морщилось нигде у нас. Мы просто аккуратненько напрягаем рот и следим за тем, чтобы не было морщин, поэтому в следующий раз поставьте рядом зеркало на ножке, чтобы вы могли и делать упражнение, и видеть себя в зеркале.
Букву «о» держим тоже 10-15 секунд, и букву «а» точно так же делаем, тоже с задержкой.. и расслабились. На сегодня все.
Массаж
Итак, мы с вами провели первое занятие. Каждый раз после гимнастики по массажным линиям от середины лица к периферии проводим легкими движениями массаж с кремом: подбородок – низ уха, рот – середина уха, и скула – верх уха. И затем здесь лобная часть – от середины лба к вискам.
Не забываем, что у нас есть наша шея, декольте. То же самое легкими циркулярными движениями по кругу мы натираем шею сверху вниз, за ушами, здесь аккуратно снизу вверх, и затем вторую часть шеи тоже сверху вниз, и область декольте хорошо-хорошо от груди к ключице вот так вот растираем. Если у кого-то появляются морщинки уже, мы их очень хорошо растираем.
Желание омоложения и продления красоты есть у всех женщин. Способы реализовать эту мечту настолько разнообразны, что испробовать даже половину из них не хватит времени и денег. Идти на крайние меры, например, пластические операции, готова не каждая женщина. Да это и не нужно. Сегодня можно с уверенностью сказать, что альтернатива ботоксу и золотым нитям есть! Причем этот вариант гораздо дешевле и совершенно безболезнен. Речь идет о новой методике, автором которой является Маргарита Левченко. Эта уникальная женщина – практикующий психолог, специалист по НЛП, тренер по массажу, имеющая медицинское образование.
Возрастные изменения на лице – первое, что бросается в глаза при взгляде в зеркало. Это появление морщин – сначала мимических, потом более глубоких, дряблая кожа, расплывшийся контур лица. И сколько бы женщине ни было лет, ее всегда это будет задевать и портить настроение. Маргарита Левченко разработала собственную систему омоложения именно для таких людей.
Она позволяет:
- сделать более четким овал лица,
- убрать морщины,
- придать коже лица и тела здоровый вид, улучшить цвет,
- вернуть эластичность,
- убрать второй подбородок,
- сделать более четким контур губ.
Еще одна немаловажная функция этой программы, как утверждает ее автор, Маргарита Левченко, – это создание хорошего настроения.
Особенности методики
Важное свойство такого способа борьбы с возрастом состоит в том, что, по сути, это безоперационная подтяжка лица и мышц шеи. Это можно назвать своеобразной лицевой гимнастикой. Лицо человека состоит из множества мышц, не все из которых активно задействованы в процессе жизнедеятельности. Задача массажа – заставить пассивные мышцы быть в тонусе. С помощью нескольких ежедневных упражнений эта задача будет выполнена.
Маргарита Левченко утверждает, что начинать такую омолаживающую гимнастику (фейсбилдинг) следует еще до того, как появятся первые признаки старости в виде морщинок, носогубных складок , утраты упругости тела и т.д. Для молодого лица это будет хорошей системой профилактики и хорошей привычкой ухаживать за кожей в будущем. Каждый год без внимания к себе чреват серьезными последствиями, в частности, ранним наступлением старости.
Чтобы освоить в совершенстве эти упражнения, можно посмотреть видео с их демонстрацией. По сути, сам процесс напоминает лимфодренажный массаж, потому что путем разглаживания кожи с одновременным надавливанием вы влияете на отток лимфы и на устранение застойных явлений. Поскольку в процессе задействованы мышцы лица , то работу над их укреплением часто называют фейсбилдингом или ревитоникой.
Маргарита Левченко не первый год занимается вопросами омоложения тела, избавления его от морщин, и многие отзывы свидетельствуют об эффективности такой омолаживающей гимнастики.
Программа состоит из упражнений, во время которых прорабатываются самые проблемные мышцы лица и шеи.
Противопоказания
Если вы решили заняться гимнастикой самостоятельно в домашних условиях, то вам нельзя ее делать при наличии травм и проблем с лицевым нервом. В этом случае нужно сначала вылечить болезнь. Лимфодренажный массаж, проводимый специалистом, имеет ряд противопоказаний: беременность, период лактации, склонность к тромбозу, плохая работа печени и проблемы со щитовидной железой, слабость сосудов, сердечные заболевания и воспалительные процессы на коже.
Условия проведения гимнастики
Перед началом омолаживающей гимнастики нужно обратить внимание на свою осанку, сесть прямо, расслабить плечи, держать голову ровно.
Частота каждого упражнения 4 – 6 раз, после каждого раза необходимо зафиксировать его в течение 8 с. Минимальный курс – 21 день. Через некоторое время снова займитесь ревитоникой, систематичность выполнения программы омоложения даст стойкий эффект.
Массаж лучше делать, сидя перед зеркалом, чтобы фиксировать точность его выполнения. Для усиления эффекта можно использовать различные косметические масла: персиковое, миндальное и другие.
Программа предполагает разные воздействия на кожу: точечное надавливание, сокращение определенных мышц и их фиксация.
Все начинается со лба. Руки фиксируют кожу в этой области и двигаются вверх и вниз.
Чтобы убрать носогубные морщины самостоятельно , достаточно надувать щеки и перекатывать воздух из одной в другую.
Омоложение шеи – отдельная тема. Для этого существует комплекс из нескольких упражнений, когда руки фиксируют голову поочередно со всех сторон, а сам исполнитель пытается противостоять этому движению.
Маргарита Левченко уверена, что эта омолаживающая программа способна решить практически все косметические проблемы на лице, в первую очередь, морщины. Главное условие: регулярное выполнение упражнений.
Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко – это несколько минут в день для красоты и здоровья. Такая омолаживающая ревитоника способна преобразить вашу внешность и подарить ощущение счастья.
