Если вашей семье пришлось пройти через развод, самое важно, что вы должны сделать – постараться выделять своим детям такое же количество времени, что и раньше. Особенно это касается отцов, ведь теперь они находятся вдали от прежней семьи и могут ужасно скучать по малышам. Общение переходит в телефонный режим, и все звонки становятся очень похожи:
«Привет, как дела?»
«Хорошо».
«Что нового в школе?»
«Ничего»
«Хорошо. Люблю тебя»
«Я тоже тебя люблю»
Такое общение может быть похоже на телеграмму, но подтекст этих сообщений ясен: «Я здесь, я люблю тебя, если я нужен тебе, ты всегда можешь мне позвонить. Всегда».
Даже когда вы чувствуете, что далеко от них, вы – рядом. Поддержка, которую они чувствуют только от вашего внимания не может быть недооценена. Показывайте детям, что вы их любите. Убедитесь, что они слышат это от вас настолько часто, насколько это возможно. Что еще вы можете сделать?
1. Будьте примером.
Как взрослый, вы даете своим детям пример того, как вести себя в сложных ситуациях. Вместо того, чтобы пытаться быть идеальным родителем , постарайтесь показать детям, как правильно жить. Страдая от развода, важно не переносить на них свои проблемы. Вы можете посвятить их в свои неурядицы, но не пытаться решать их с их помощью. Они все еще дети. Пусть ими и остаются.
2. Не критикуйте своих бывших перед детьми. Часто в гневе, родители «поливают друг друга грязью», но это не допустимо в присутствии малышей. Они не могут улучшить ваши отношения и не должны это слушать. Оставьте такие разговоры для взрослых. Постарайтесь показать вашим отпрыскам, как прощать, а не таить обиду.
3. Не пытайтесь избавиться от одиночества за счет детей. Независимо от того, сколько времени вы с ними проведете, одиночество может настигнуть вас. Ищите причины в своем воспитании, взрослении, обычно эта проблема имеет длинные корни.
4. Развод дает вам время, чтобы подумать: что вы собираетесь делать с новой жизнью? Кем хотите стать? Что вы потеряли в браке? Есть ли сейчас вновь место для роста и созидания? Когда вы счастливы, вы можете быть лучшим родителем, развод – это не только конец отношений, но и начало новой жизни, в которой вы можете стать счастливее. Вспомните, что приносило вам радость раньше. Может, вы увлекались музыкой, спортом или еще чем-то? Вновь наполните свою жизнь этой радостью! Покажите, что можно восстановиться после утраты.
5. Радость гасит гнев от развода. Старайтесь сконцентрироваться на своем душевном выздоровлении. Именно наедине с собой вы сможете понять, что вам действительно нужно, а от чего можно отказаться. Возможно, вы наконец поймете, что драма закончилась. Да, остались ее последствия, но вы больше не должны пребывать в этом состоянии. Вы можете с добротой и оптимизмом отнестись к сложившейся ситуации. Это преподаст прекрасный урок вашим детям.
6. Невозможно всегда быть счастливым, но можно не утратить надежду. Своим примером вы покажете, что нужно бороться и поддерживать своих детей. Ведь сколько их не учи, они все равно сделают так, как вы. Поэтому ваше спокойствие передастся им, и вы увидите, как они преодолевают трудности с гордо поднятой головой. Все проблемы не разрешатся в миг, но делая все возможное, вы приближаетесь к ощущению счастья. А счастливый человек - это лучший родитель!
Развод – довольное часто выступает способом решения внутрисеменных проблем. Не имея возможности или желания решить ситуацию иначе, супруги расстаются и впоследствии разводятся.
Если приведшая к разводу проблема действительно разрушительна для совместной жизни, то развод необходим. Таким разрушающим фактором становится жестокое обращение с членами семьи со стороны одного из супругов, употреблением наркотиков, чрезмерное увлечением алкоголем, преступная деятельность, аморальный образ жизни. В таких случаях расторжение брака – это освобождение.
Если же причиной выступили не столь сложные причины (например, супружеская неверность в форме случайности без построения параллельной семьи, недовольство родственников с одной стороны относительно второй стороны, материальные трудности, плохие жилищные условия, проблемы детского поведения, рождение тяжелобольного ребенка), то развод усугубит душевное состояние супругов.
Проблема не будет решена и внутренне каждый бывший супруг станет протестовать против неверного шага, который был сделан ими и привел к разрушения семейной жизни. В этом случае часты затяжные депрессии, ухудшение самочувствия, заметное снижение трудоспособности, случаются всплески эпатирующего поведения. Как выйти из депрессии после развода?
Этапы постразводного периода
Бывшие супруги проходят одинаковые для всех этапы постразводного периода.
- Неприятие . Развод отвергается на уровне подсознания. Он кажется сном, шуткой, ошибкой. – чем угодно, только не реальностью. Кажется, вот пройдет немного времени, отношения восстановятся, все придет в норму, жизнь с супругом наладится.
- Отрицание . Пришедшее понимание того, что развод неизбежен, выливается в поток угроз, шантажа, манипулирования, направленный на инициатора развода. Иногда предпринимаются демонстративные попытки суицида.
- Озлобленность . Возникает стремление отомстить, причинить вред бывшему супругу. На этой стадии начинаются запреты на общение с детьми, распускание слухов, повреждение имущества, причинение физической боли при встрече.
- Сотрудничество . Чаще всего причины для сотрудничества надуманы: мнимая беременность, ложная болезнь – своя или детей, проблемы в быту. Часты попытки демонстративного «устройства личной жизни», которые почти всегда вызывают разочарование в новых отношениях.
- Угнетение . При отсутствии результата в восстановлении отношений с бывшим супругом начинается преддепрессивное состояние. Его характеризуют резкое снижение самооценки, неуверенность в себе, угнетенное состояние духа, эмоциональная опустошенность.
- Осознание . При успешном выходе из депрессии наступает восприятие себя по-новому, приходит освобождение от лежания восстановить невосстановимые отношения, заканчивается нездоровая привязанность к бывшему супругу.
- Адаптация . Формируется готовность к новым отношениям, складывается позитивное отношение к представителям противоположного пола, уходит обида на бывшего супруга.
Осознание своего нового брачного статуса – бывший супруг, разведенный – и адаптация к нему приходят только к тем: кто справился с депрессией после развода.
Депрессия после развода у женщин, в силу их большей эмоциональности и погруженности в семью, посещает чаще чем мужчин.
Что такое депрессия?
Депрессия после развода – это психическое расстройство, которое характеризуется угнетенным состоянием духа, эмоциональной нестабильностью и ухудшением физического состояния. Затяжная или глубокая депрессия требует врачебного вмешательства и медикаментозного лечения.
Психология понимает под депрессией аффективное состояние с гипотимией (плохим настроением), торможением моторной активности и удушением интеллектуальной деятельности. Выход из нее может быть самостоятельным или с помощью профессионального психолога.
Симптомы депрессии разнообразны.
- Первый из них – малоосознаваемый и наиболее трудно устранимый – постоянные размышления о бывшем супруге, построение внутренних диалогов с ними, попытка мысленно вообразить примирение и воссоздание семьи. Человек будто погружается в искусственно созданный мир и может жить так долгое время. Особенно свойственно это для женщин.
- Второй симптом – нарушение сна, трудности с засыпанием, бессонница. Поначалу спать не хочется, но организма истощается, ухудшается нервное здоровье. Характерно и для женщин, и для мужчин.
- Третий – расстройство пищевого поведения. Аппетита нет совсем или он, наоборот, чрезмерно повышен и бывший супруг пытается «заесть» горечь расставания.
- Ухудшение памяти и внимания – четвертый симптом. Трудно сосредоточиться, сконцентрироваться, нет интереса к новой информации, почти невозможно продуктивно работать. Встречается чаще у женщин.
- Соматические проявления: головные боли, частые простуды, боли в области грудной клетки, гиперкинез (нервные тики),– пятый симптом.
- Шестой – неспособность испытывать радость, удовольствие; повышенная тревожность, чувства страха, стыда и вины; скрытность и стремление уйти из дома.
Как выйти из депрессии после развода? Такое состояние затягивается, человек погружается в нее и не видит выхода. В этих случаях участие родных и друзей просто необходимо.
Чтобы вернуться к нормальной жизни после развода нужно осознать необходимость этого, признать, что нынешнее состояние опасно, и сделать первый шаг к исцелению.
Способы лечения депрессии разнообразны и дают хороший эффект при сочетанном применении.
- Изменение образа жизни. Усилием воли нужно перестать думать о состоявшемся разводе, искать виновного, перебирать в памяти причины. Резкое изменение некоторых привычек позволит быстрее очистить сознание от ненужных и разрушительных мыслей. Занятия спортом, йогой, танцами, ходьба на работу пешком, посещение других магазинов автоматически изменят восприятие и повлияют на переформирование сознания.
- Фитотерапия – действенный и вкусный способ борьбы с депрессией. Травяные чаи с мятой, мелиссой, примулой, ромашкой успокаивают нервы и укрепляют иммунитет.
- Ароматерапия – лечение натуральными маслами путем вдыхания, испарения в аромалампах, приема ванн с ними. При депрессии показаны масла цитрусовых и хвойных, мяты, розы, иланг-иланга, пачули, герани, сандала, жасмина, ладана, лаванды.
- Мелотерапия считается новым методом лечения депрессии. Но на деле это забытый древний способ лечения душевного расстройства. Авиценна и Гиппократ считали, что музыка делает человека сильнее и здоровее, очищает душу и укрепляет волю. Звуки природы и спокойная классическая музыка — правильный выбор.
- Иппотерапия – давно известное направление зоомедицины – «лечение лошадьми». Верховая езда и уход за лошадьми успокаивают нервы и могут стать отличным хобби и поводом для новых знакомств на ипподроме.
- Канистерапия – еще одно перспективное оздоровительное направлении зоомедицины – «лечение собаками». Прогулки с собакой, игры с ней, тактильный контакт смягчают душу и успокаивают нервы.
- Психотерапия – распространенный и действенный метод. Он реализуется врачом-психотерапевтов и включает в себя общеизвестные и узкоспециальные приемы. Главное – обратиться именно к психотерапевту — человеку с высшим медицинским образованием, окончившему вуз и получившему диплом об образовании врача, а не к колдуну, экстрасенсу, телепату, ворожее и прочим псевдоцелителям.
- Медикаментозная терапия проводится по показаниям и под наблюдением врача. Употребление лекарственных средств бесконтрольно может серьезно навредить психическому и физическому здоровью и тогда к депрессии прибавятся дополнительные проблемы.
Есть ли способ вернуться к нормальной жизни после полной потери зрения? Да, есть. Об этом - в статье.
При лишении такой важной функции организма, как видение окружающего мира, можно и нужно, в первую очередь, говорить о необходимости восстановления самостоятельности передвижения не только по квартире, но и по улице с возможностью посещения обязательных в быту объектов - магазина, парка. А если есть, то и работы. Расширение круга общения будет способствовать пробуждению интереса к происходящему вокруг. И самое главное - обретению возможности быть полезным людям.
Родственнику человека с ограниченными возможностями или просто сопровождающему лицу проще и быстрее самому сходить в магазин и купить продукты. Но после потери зрения очень важно не засиживаться в четырёх стенах, а постоянно ходить.
Малоподвижный образ жизни быстро приведёт к ослаблению сердечной мышцы, повышению давления , головным болям, увеличению массы тела и многим сопутствующим болячкам.
Но ведь у каждого события есть две стороны медали. Получив в своё распоряжение большое количество свободного времени важно воспользоваться им во благо. Заняться тем, до чего ранее, возможно, "не доходили руки". Укреплением своего духовного и физического здоровья.
Во-первых, обратить свой взор к Богу. Для этого использовать прослушивание:
передач по телеканалу "Спас";
различных аудио - записей Православной направленности.
Господь даст к размышлению правильные мысли и подведёт для оказания помощи нужных людей.
Во-вторых, заняться восстановлением своего физического здоровья. Например, в одном из центров доктора Бубновского Сергея Михайловича . Его методика по реабилитации и укреплению опорно - двигательного аппарата и всего организма становится всё более популярной. В спортзале при выполнении физических упражнений вам всегда окажут помощь опытные инструктора.
В третьих, значительно повысить свою мобильность, чтобы ни от кого не зависеть. В этом поможет собака - поводырь. В силу своей природной сущности она будет делать это с огромной радостью. При достижении высокого уровня взаимопонимания она способна стать глазами своего хозяина. В разных странах подобной услугой пользуются более ста тысяч человек.
Заявку на приобретение питомца необходимо сделать в органах соц. защиты.
В стране функционирует две школы собак - поводырей. Обе расположены в Подмосковных городах:
Железнодорожный.
Здесь инструкторы - специалисты высокого класса их отбирают, обучают и готовят для выполнения будущей каждодневной работы. Чаще всего курсантами школы становятся лабрадоры и золотистые ретриверы. Представители этих пород лучше всего подходят для выполнения таких специфичных обязанностей.
Отбор начинается с самого рождения. Будущий проводник должен обладать следующими качествами:
быть физически здоровым. Медицинская комиссия здесь занимает целых десять дней, а не 40 минут, как в человеческих поликлиниках. К освидетельствованию допускаются псы в возрасте от 8 месяцев до 2-х лет;
эмоционально выдержанным, с крепкой нервной системой. Не пугаться громких звуков. Отбор не проходят кандидаты, проявляющие раздражение при общении с человеком;
обладать добрым нравом, спокойным, но не флегматичным характером и темпераментом.
Но врождённых данных для выполнения будущей работы с незрячими людьми не достаточно. Щенки проходят двухлетнее обучение. В первую очередь, инструктор приучает собаку - поводыря к достаточно жёсткой дисциплине.
В результате кропотливого каждодневного учебного процесса пёс должен уметь:
выполнять команды только своего хозяина;
подавать владельцу сигнал о наличии на дороге препятствий;
знать расположение всех пешеходных переходов, а также - названия и нахождение конечных пунктов маршрута (магазина, работы, парка и т.д. - со временем их может быть несколько десятков);
поднять и принести упавшую трость или сумку.
Обученный пёс должен знать, что ему запрещается. Например:
брать корм из рук другого человека;
при движении по маршруту отвлекаться на посторонние шумы, как бы они ему не были интересны.
Самое сложная задача, которая стоит перед инструктором в процессе обучения - научить животное думать так же, как его хозяин. А также уметь:
ориентироваться на движение тела человека;
предугадывать его психо - эмоциональные реакции на различные ситуации.
Рабочая амуниция пса состоит из:
ошейника;
шлейки - поводка с жёстким каркасом. С его помощью проходит основное взаимодействие с ведомым - показывается направление и скорость движения собаки.
Учебный курс завершается достаточно строгим экзаменом, на котором будущий четвероногий поводырь должен подтвердить свою готовность стать надёжным помощником для незрячего человека.
Выпускник школы получает паспорт. Кроме его имени, в этом документе перечислены законодательные акты, регламентирующие жизнь животного - поводыря в социуме. Особенно важно то, что прописан порядок доступа четвероногого помощника в общественные места.
Расходы на:
проезд до школы и обратно;
проживание в гостинице самого инвалида, а также сопровождающего его лица возмещаются государством.
В возрасте двух лет пёс считается взрослым и готовым к передаче постоянному владельцу. Начало их взаимодействия происходит под присмотром инструктора. Этот период длится около двух недель.
Законодательство о собаке - поводыре для слепых
Законодательно закреплены обязанности четвероногого поводыря при выполнении им обязанностей по оказанию помощи незрячему человеку. Если функция зрения утрачена на все сто процентов, такая собака предоставляется государством в пользование бесплатно.
Возвращение с четвероногим питомцем из его школы домой может быть связано с использованием услуг авиа-перевозчика. Законодательно этот момент также отрегулирован.
Если собаку - поводыря необходимо будет перевезти в пассажирском ж/д вагоне, на это также имеется утверждённый законом перечень правил.
А вот этот законодательный акт и предъявленные документы инвалида по зрению помогут аргументированно доказать легитимность нахождения собаки – поводыря в общественном месте.
При всей огромной помощи человеку с ограниченными зрительными возможностями, невольно встаёт вопрос о материальном содержании животного. И здесь государство проявляет заботу.
Возможность свободного передвижения улучшит ваше настроение и придаст уверенности в своих силах. Со временем можно поставить себе цель найти походящую работу . И успешно для себя эту задачу решить. И здесь хвостатый помощник будет всегда рядом со своим хозяином.
Иногда взаимопонимание такого помощника со своим хозяином становится настолько гармоничным, что окружающие могут принять человека с ограниченными возможностями за зрячего. Особенно, если это связано с оказанием помощи другим людям. Наглядный тому пример - в видеоролике.
Возможно, ощущение попавшим в беду человеком своей необходимости окружающим людям будет способствовать дальнейшему его продвижению по пути возвращения к нормальной жизни.
Ещё недавно вы вели насыщенную, полноценную жизнь: путешествовали, занимались спортом, гуляли по выходным по городу, а вечером после работы любили посидеть за чашкой кофе с подружками. Что же вдруг произошло, что вы лишили себя всех этих радостей? Речь пойдёт о деликатной проблеме, которую не принято обсуждать даже в кругу близких людей: нарушениях мочеиспускания. Практически всё то, что является неотъемлемой частью счастливой полной жизни, теперь может доставлять дискомфорт, способствовать развитию стресса и страха попасть в неловкую ситуацию. Многие стесняются об этом говорить и продолжают молча мучиться и подчинять всю свою жизнь одной проблеме: успеть добежать до туалета или просто находиться к нему поближе.
Мучительная гиперактивность
В медицине описанная выше проблема называется гиперактивным мочевым пузырем или сокращённо ГМП. Под гиперактивностью понимается более частое сокращение стенок мочевого пузыря, что вызывает ощущение его переполненности и желание незамедлительно посетить туалет. Отчего возникает такое состояние, может выяснить только уролог, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Особенно если частые (чаще 1 раза за ночь) позывы сходить в туалет беспокоят и ночью.
Современная урология выделяет 2 формы гиперактивности мочевого пузыря: нейрогенную (когда есть заболевание неврологического характера) и идиопатическую (когда причина развития патологии не ясна). Второй вариант встречается наиболее часто. В большинстве случаев уролог (а именно к этому врачу стоит обращаться, если вы заметили у себя такие проблемы) сначала исключает инфекции, камни, опухоли и прочие факторы, а затем ставит такой диагноз. Назначается ряд обследований и анализов, ведётся подробный опрос больного. Увы, многие просто не доходят до кабинета врача, откладывая это на потом, надеясь, что всё как-нибудь само пройдёт, или попросту стесняясь неудобных вопросов. Многим мешает отправиться в клинику банальное незнание темы.
Внимание к деталям
Решить эту проблему проще простого: нужно подготовиться к посещению уролога и ознакомиться с информацией о заболевании, зайдя на . Здесь можно узнать больше о симптомах заболевания и его причинах, а также получить информацию о том, какие анализы, возможно, потребуется сдать.
Не стоит стесняться своего состояния. Ведь вы не одиноки. Согласно статистике, многие женщины после 40 лет страдают от схожих симптомов. Гиперактивный мочевой пузырь входит в десятку самых распространённых заболеваний наряду с астмой, сердечной недостаточностью и теми заболеваниями, на которые мы не стесняемся обращать внимание врачей.
Если не тянуть с решением этой деликатной проблемы, то всё лечение может свестись к простой поведенческой терапии, то есть исключению из рациона кофеина и искусственных подсластителей, алкоголя, цитрусовых, сладостей и газировки — все эти продукты провоцируют позывы к частому мочеиспусканию. Также придётся внимательнее следить за количеством употребляемой жидкости и делать специальные упражнения для укрепления тазового дна и гимнастику. Но всё же лучше лишить себя лишней чашки кофе, чем мучительно искать глазами уборную каждые 20 минут.
В некоторых случаях уролог может предложить медикаментозную терапию, которая способна существенно облегчить жизнь. Помните: не стоит заниматься самолечением, ведь есть риск неправильно оценить своё состояние и пропустить серьезную болезнь. Не терпите мужественно эту проблему, вашего героизма никто не оценит! Обратитесь с вопросом к урологу, и он подскажет, как справиться с недугом и снова начать вести полноценную жизнь. Подробнее о современных методах лечения вы также можете прочитать на .
Ежегодно сотни тысяч украинцев, перенесших грозные недуги или переживших ДТП, слава Богу и врачам, остаются в списке живых. И каждый день ведут борьбу за свое возвращение в привычный прежде мир. Как ускорить эту борьбу и победить?
Врачи в один голос рекомендуют: привыкайте слышать и ценить свой организм. Теперь вы - партнеры, оказавшиеся в непростых обстоятельствах. Ваш организм - обновленный, но истощенный, - начинает учиться жить с чистого листа. И вы обязаны ему помочь.
Окончательное и безусловное возвращение к полноценной жизни стоит на «пяти китах», считает семейный врач, невролог высшей категории Инна Вербицкая: много спать, правильно есть, максимально очистить организм, переоценить прежние нагрузки и не торопиться.
Классическая ошибка многих выздоравливающих: как только становится легче и боль, слабость отпускают, человек стремится скорее наверстать упущенное время, доказать себе и окружающим, что все беды позади, - говорит Инна Олеговна. - Возвращается к прежнему, добольничному, распорядку жизни, возрождает привычки - в том числе и вредные. Кто-то рвется выйти на работу, кто-то - на дачу к любимым грядкам, кто-то - нянчиться с внуками. Такое стремительное «возвращение» - непосильный стресс для организма. Разумеется, он с ним справиться не может (да и не должен - у него сейчас другая задача). И пожалуйста: рецидивы, осложнения, снова больница. Между тем, реабилитация - процесс небыстрый, занимающий подчас не дни, а недели, а то и месяцы. А начинается он уже с того переломного момента, когда чаша весов качнулась в вашу сторону и болезнь стала отступать. Без преувеличения, вы переживаете новое рождение. Вам нельзя немедленно «войти в старую реку» прежней жизни. Возможно, это и вовсе не удастся сделать.
Она необходима выздоравливающему организму по принципу «чем раньше - тем лучше». В период болезни колоссальную нагрузку испытали все системы. Но желудочно-кишечный тракт и природные «фильтры» - печень и почки - стоят особняком, рассказывает иммунолог одной из столичных частных клиник Владлена Томенко.
Они держали удары антибактериальной или химио-терапии, многочисленных токсинов, - поясняет специалист. - В экстремальной ситуации организм мобилизовал все свои защитные ресурсы. В результате и болезнь остановили, и лекарства вроде не слишком уж отравили органы и ткани. Но все это - ценой подорванного иммунитета, нарушенной микрофлоры кишечника. Чтобы возобновить здоровую жизнедеятельность организма, необходима поддерживающая и восстановительная терапия. Все усилия должны быть направлены на выведение токсинов. Нельзя пренебрегать элементарными советами врачей, например, пить много жидкости или принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Надо быть готовым к тому, что «чистка» и параллельно с ней реконструкция иммунитета могут быть изнуряюще долгими: многие эффективные, но небезвредные препараты «оседают» в организме на годы.
Рацион и режим питания многим приходится «переворачивать» с ног на голову. Больничные протертые супы и безвкусные каши отходят в прошлое, но до «общего стола» еще очень далеко. Специалист советует отказаться от прежнего режима «завтрак - обед - ужин». Питаться следует небольшими порциями, при этом садиться за стол придется не реже пяти-шести раз в сутки. Так организм быстрее восстановит утраченный запас полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.
Без диеты, обеспечивающей сбалансированное питание, не обойтись, - говорит И. Вербицкая. - Ее должен назначать только ваш врач. Например, после пневмонии или при других болезнях легких показано усиленное высококалорийное питание, нужно есть продукты, богатые насыщенными жирными кислотами и полезными углеводами, в то же время при гипертонии это недопустимо. Прекрасный иммуностимулирующий продукт - кефир - великолепен для восстановления микрофлоры кишечника, хорошо «работает» при астеническом синдроме. Но категорически запрещен тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Восстановительные диеты длятся зачастую один-два месяца, в некоторых случаях (после пиелонефрита, гломерулонефрита, цистита и др.) - до полугода. Кому-то же придется «сидеть» на диете почти пожизненно (при определенном течении гепатита или, например, хроническом панкреатите).
Привычный когда-то ход повседневной жизни остается в истории. Естественное раньше эмоциональное и физическое напряжение выздоравливающим противопоказано.
Спортзал, бассейн, шопинг или супружеский секс могут вновь стать актуальными не раньше, чем через один-два месяца после того, как ваш лечащий врач объявил, что вы полностью здоровы, - говорит заведующая терапевтическим отделением киевской районной поликлиники Зоя Медуница. - Возвращение к прежнему объему нагрузок должно быть очень дозированным. Например, встав на ноги после инфаркта миокарда, надо сначала научиться гулять на улице по 5-10 минут. Каждый день добавляются лишь две-три минуты. Через 1,5-2 месяца это уже полчаса. Через полгода или год вы уже можете преодолевать без одышки 1,5 км. Конечно, человеку, который с легкостью шел на работу несколько остановок пешком, это кажется диким. К новому положению вещей надо суметь привыкнуть - в этом и проявляется мужество выздоравливающего.
Переоценивая свои силы, важно не впасть в другую крайность, предупреждают специалисты: не зацикливаться на последствиях болезни, боясь отойти от кровати на лишний шаг. Но не забывайте - отдыха при выздоровлении много не бывает. Спать и отдыхать после болезни нужно «неприлично» много - по 12-14 часов в сутки. Только так можно победить астенический синдром, которым страдают практически все выздоравливающие.
ЯЗЫКОМ ЦИФР Ежегодно в Украине полностью или частично излечиваются от рака 25-40 тыс. человек, от туберкулеза - 10-12 тыс., от гепатита разных типов - до 150 тыс. человек. Встают на ноги после инсультов 40-70 тыс. украинцев, после инфарктов - 35 тыс.
